您的位置:首页 >知识百科 >正文

10条民间减肥食谱(10个中式减肥食谱)

摘要 hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,10条民间减肥食谱(10个中式减肥食谱)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,10条民间减肥食谱(10个中式减肥食谱)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

网上很多减肥食谱都是基于美国人体质做的,对中国人体质而言执行起来难免有些水土不服,中国人有自己的饮食习惯,爱吃的肉、喜欢的蔬菜水果、烹饪的方式等都不一样。就中国人喜欢的烹饪方式而言,长时间炖煮的方式是最好的,因为炖煮时间足够时,脂肪会被炖出来而实现脱脂,再加上用蘸酱的方式吃熟肉,这样吃法就很符合国民习惯。

减肥食谱一:

早餐:蔬菜汁或豆浆一碗、全麦面包一到两片、鸡蛋一到两个,均可根据实际调整

中餐:豆腐含有丰富蛋白质,减肥期间可以当做肉来看待,腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗(米饭还是要控制)

晚餐:虾米炒冬瓜(还是有点肉的,哈哈)、清炒西葫芦、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗(很适合女生哦)

减肥食谱二:

早餐: 红豆大米粥一碗(你会爱上它的),爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:豆豉鲮鱼炒油麦菜(绝对的美味,记得少油少盐,推荐☆☆☆),西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,米饭半碗(记住米饭还是要控制)

晚餐:凉拌白菜心(凉拌蔬菜在减肥期间极为推荐☆☆☆),菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝

减肥食谱三:

早餐:蒸蛋羹(推荐☆☆)、酱豆腐(适合北方人,南方人记得最多只能加一点点糖)、半个馒头(碳水化合物,所以要控制)

中餐:凉拌西兰花(推荐☆☆☆)、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐:麻婆豆腐,酸辣藕片,凉拌青笋(推荐☆☆☆)小米粥一碗

减肥食谱四:

早餐:枸杞南瓜大米粥(女生推荐☆☆☆)、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐:凉拌菠菜,素炒芥兰(推荐☆☆☆),红烧牛肉(注意时间要炖久些,推荐☆☆),半个馒头

晚餐:胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、冬瓜排骨汤(出锅撇油,推荐☆☆☆)

减肥食谱五:

早餐:一个蒸糯玉米(甜玉米也可以,但糖分高些,推荐☆☆☆),1个荷包蛋,一杯牛奶(不用说了,极力推荐☆☆☆☆☆)

中餐:凉拌海带胡萝卜丝,西红柿牛肉面(外面的分量面只吃一半)

晚餐:豆苗鱼丸汤(推荐☆☆☆),素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥食谱六:

早餐: 牛奶一杯(推荐☆☆☆☆☆)、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝(很好吃,推荐☆☆☆☆),香菇炒油菜

晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七:

早餐:红枣玉米糊糊一碗(女生会很喜欢,推荐☆☆☆),菜包子一个

中餐:素焖扁豆,番茄菜花(极力推荐☆☆☆☆☆),虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐:麻辣烫(选菜时谨慎哦,最好能自己做☆☆☆),包括豆腐(☆☆☆☆☆)、猪红(☆☆☆)、海带(☆☆☆)、蘑菇、青菜(☆☆☆☆☆)、鸡肉丸、鸭脯肉等一大碗

减肥食谱八:

早餐:牛奶燕麦粥一碗(推荐☆☆☆),肉松1勺,桂圆5个

中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个 晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥食谱九:

早餐:黑芝麻红豆粥一碗(还能补肾美发,极力推荐☆☆☆☆☆),茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗(终于看到肉了,哈哈,要炖久些哦☆☆☆),香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵,很好吃推荐☆☆☆)

减肥食谱十:

早餐:绿豆粥1碗(我的最爱),豆腐脑1碗(加盐的少盐,加糖的少糖),鸡蛋1只(你喜欢多吃两个也可以,成人最好一天别超过3个)  

中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐:白灼基围虾半盘(绝对是易胖体质的吃货救星,极力推荐☆☆☆☆☆),三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

在实施该食谱的过程中,坚持的诀窍在于少吃多餐,如果在办公室或非正餐事件感到明显饥饿感,可以吃苹果、西红柿、圣女果等健康水果充饥。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!